Mindfulness-meditation on the move : implementation of an ACT-based mindfulness practice intervention and training within a University Dance program

As part of the introduction of a broader dance medicine and science related health and wellbeing program, a 9 week mindfulness-meditation ACT-based program was delivered to all students undertaking full-time University dance training (N = 106). The aim of the program was to assist students in the further development of performance psychology skills that could be applied in both performance and non-performance settings. Participant groups were comprised of both male (N = 12) and female (N = 94) students from across all three year levels of two undergraduate dance courses, divided into three groups by mixed year levels due to timetable scheduling requirements. Pre- and post-testing was undertaken utilising the Mindful Attention Awareness Scale (MAAS-15), a uni-dimensional measure of mindfulness, in addition to qualitative questions checking the current level of awareness and understanding of mindfulness practice and its application. Weekly sessions were conducted by qualified sport and exercise psychologists and covered key practices such as: Mindfulness of Body, Mindfulness of Breathing, Mindfulness of Sounds, ACT-based and general Imagery exercises, Developing Open Awareness, Mindfulness of Emotions, and Developing Inner Stillness. Students were required to maintain a reflective journal that was utilised at the end of each weekly session, in addition to completion of a mid-Semester reflective debrief. Teaching staff additionally attended the weekly sessions and linked the mindfulness practice learnings into the student’s practical dance and academic classes where appropriate. Anecdotal feedback indicates that participation in the mindfulness-meditation sessions and the development of these mental skills has resulted in positive performance and personal outcomes. Observations collated from staff and students, results from the data collection phases and recommendations regarding future applications within dance training settings will be discussed within the presentation.

The Impact of Mindfulness Meditation on Educator Growth and Professional Development: A Personal Account

This study examined the use of mindfulness meditation in educator growth and professional development. The purpose was to create recommendations for an effective mindfulness meditation practice for educators. To this end, as the researcher is an educator as well as an experienced mindfulness meditation practitioner, the research methodology was self-study through narrative inquiry. The exploration of mindfulness meditation on the researcher’s personal and professional development was viewed through the lenses of Maslow’s hierarchy of needs and Mezirow’s transformational learning theory. These theories provided an analytical framework that guided this research. Themes were drawn from the exploration and connected with academic literature. The results were a mindfulness meditation framework for educators that is based on the Socratic Method, and utilizes the conceptual frameworks of Maslow’s hierarchy of needs and Mezirow’s transformational learning theory.

Effect of mindfulness meditation on the neural substrates of emotion processing and resting state in experienced and beginner meditators

La méditation par le ‘mindfulness’ favorise la stabilité émotionelle, mais les mécanismes neuroneux qui sous-tendent ces effets sont peu connus. Ce projet investiga l’effet du ‘mindfulness’ sur les réponses cérébrales et subjectives à des images négatives, positives et neutres chez des méditants expérimentés et des débutants au moyen de l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf). Le ‘mindfulness’ atténua l’intensité émotionelle via différents mécanismes cérébraux pour chaque groupe. Comparés aux méditants, les débutants manifestèrent une déactivation de l’amygdale en réponse aux stimuli émotifs durant le ‘mindfulness’. Comparés aux débutants, les méditants exhibèrent une déactivation de régions du réseau du mode par défaut (RMD) pendant le ‘mindfulness’ pour tous stimuli (cortex médian préfrontal [CMP], cortex cingulaire postérieur [CCP]). Le RMD est constitué de régions fonctionnellement connectées, activées au repos et déactivées lors de tâches explicites. Cependant, nous ne connaissons pas les impacts de l’entraînement par la méditation sur la connectivité entre régions du RMD et si ces effets persistent au-delà d’un état méditatif. La connectivité fonctionnelle entre régions du RMD chez les méditants et débutants au repos fut investiguée au moyen de l’IRMf. Comparés aux débutants, les méditants montrèrent une connectivité affaiblie entre subdivisions du CMP, et une connectivité accrue entre le lobule pariétal inférieur et trois regions du RMD. Ces résultats reflètent que les bienfaits immédiats du ‘mindfulness’ sur la psychopathologie pourraient être dûs à une déactivation de régions limbiques impliquées dans la réactivité émotionelle. De plus, les bienfaits à long-terme de la méditation sur la stabilité émotionelle pourrait être dûs à une déactivation de régions corticales et cingulaires impliquées dans l’évaluation de la signification émotive et une connectivité altérée entre régions du RMD à l’état de repos.

Mindfulness meditation counteracts self-control depletion

Mindfulness meditation describes a set of different mental techniques to train attention and awareness. Trait mindfulness and extended mindfulness interventions can benefit self-control. The present study investigated the short-term consequences of mindfulness meditation under conditions of limited self-control resources. Specifically, we hypothesized that a brief period of mindfulness meditation would counteract the deleterious effect that the exertion of self-control has on subsequent self-control performance. Participants who had been depleted of self-control resources by an emotion suppression task showed decrements in self-control performance as compared to participants who had not suppressed emotions. However, participants who had meditated after emotion suppression performed equally well on the subsequent self-control task as participants who had not exerted self-control previously. This finding suggests that a brief period of mindfulness meditation may serve as a quick and efficient strategy to foster self-control under conditions of low resources.

The Observing Self : Diminishing Egocentrism Through Brief Mindfulness Meditation

Peer reviewed

‘To me, it's like a little box of tricks’: Breaking the depressive interlock as a programme participant in mindfulness-based cognitive therapy

Objectives. Mindfulness meditation practices have become increasingly popular in clinical therapies, changing patterns of depressogenic thinking for individuals who experience consecutive episodes of depression. We were interested in finding out how Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) worked for programme participants by focussing on how meditative practices changed their relationships to their thoughts. Design. Data for the study came from six semi-structured research interviews carried out with individuals who had taken part in an 8 week MBCT programme Methods. We used Interpretative Phenomenological Analysis (IPA) to analyse the experiential accounts. Results. We report on two superordinate themes – Engaging the Neutral Mind (with subordinate themes ‘breaking the paralysis of worry’ and ‘choosing to think differently’) and Experiencing the Neutral Mind (with subordinate themes of ‘reflection on previous thinking styles’ and ‘becoming psychologically self-reliant’). Conclusions. Themes from the present study offer support to the assertion that mindfulness meditation helps facilitate a different mode of meta-cognitive processing with which to handle depression-related cognitions. Practitioner Points Participants reported that they experienced an enhanced capacity to differentiate between their thought processes, experiencing an ability to tolerate some more uncomfortable thoughts and experiencing a/more choice in how to respond to thoughts Participants recognised that ruminating over negative thoughts was related to depressive states and experienced a shift in meta-cognitive processes that actively challenged depressogenic cognitions Participants became more psychologically self-reliant and therapeutically independent following MBCT Integrating mindfulness based practices in therapy may be a mediating factor in sustaining psychological wellbeing and may help clients develop self-compassion Future research looks to examining exit cases to understand elements of MBCT which are experienced as less successful by clients

The Role of Home Practice Engagement in a Mindfulness-Based Intervention

Over the last three decades, there has been a precipitous rise in curiosity regarding the clinical use of mindfulness meditation for the self-management of a broad range of chronic health conditions. Despite the ever-growing body of evidence supporting the use of mindfulness-based therapies for both medical and psychological concerns, data on the active ingredients of these mind-body interventions are relatively scarce. Regular engagement in formal mindfulness practice is considered by many to be requisite for generating therapeutic change; however, previous investigations of at-home practice in MBIs have produced mixed results. The equivocal nature of these findings has been attributed to significant methodological limitations, including the lack of standardized, systematic practice monitoring tools, and a singular focus on practice time, with little attention paid to the nature and quality of one’s practice. The present study used a prospective, observational design to assess the effects of home-based practice on dispositional mindfulness, self-compassion, and psychological functioning in twenty-eight people enrolled in an MBSR or MBCT program. To address some of the aforementioned limitations, the present study collected detailed weekly accounts of participants’ home-based practice engagement, including information about practice time (i.e., frequency and duration), exercise type, perceived effort and barriers to participation, and practice quality. Hierarchical multiple regression was used to examine the relative contribution of practice time and practice quality on treatment outcomes, and to explore possible predictors of adherence to at-home practice recommendations. As anticipated, practice quality and perceived effort improved with time; however, rather unexpectedly, practice quality was not a significant predictor of treatment-related improvements in psychological health. Home practice engagement, however, was predictive of change in dispositional mindfulness, in the expected direction. Results of our secondary analyses demonstrated that employment status was predictive of home practice engagement, with those who were unemployed completing more at-home practice on average. Mindfulness self-efficacy at baseline and previous experience with meditation or other contemplative practices were independently predictive of mean practice quality. The results of this study suggest that home practice helps generate meaningful change in dispositional mindfulness, which is purportedly a key mechanism of action in mindfulness-based interventions.

The impact of mindfulness on the wellbeing and performance of educators: A systematic review of the empirical literature

Given the potentially demanding nature of teaching, efforts are underway to develop practices that can improve the wellbeing of educators, including interventions based on mindfulness meditation. We performed systematic review of empirical studies featuring analyses of mindfulness in teaching contexts. Databases were reviewed from the start of records to January 2016. Eligibility criteria included empirical analyses of mindfulness and wellbeing outcomes acquired in relation to practice. A total of 19 papers met the eligibility criteria and were included in the systematic review, consisting of a total 1,981 participants. Studies were principally examined for outcomes such as burnout, anxiety, depression and stress, as well as more positive wellbeing measures (e.g., life satisfaction). The systematic review revealed that mindfulness was generally associated with positive outcomes in relation to most measures. However, the quality of the studies was inconsistent, and so further research is needed, particularly involving high-quality randomised control trials.

Quantifying Barriers to Meditation as a Health Behavior: Exploratory and Confirmatory Factor Analysis of the Determinants of Meditation Practice Inventory

Although the benefits of mindfulness meditation practices have been widely documented, research data suggest that there are barriers to regularly engaging in meditation behavior. In order to explore research questions pertaining to meditation initiation and adherence, psychometrically valid scales to assess barriers to meditation practice are necessary. The aim of the present study was to explore the factor structure and construct validity of the Determinants of Meditation Practice Inventory (DMPI) (Williams et al., 2011), a perceived barriers to meditation scale. Exploratory and confirmatory factor analyses along with construct validity tests were performed on data obtained from two large, community samples. Results supported the DMPI as a valid scale assessing perceived barriers with four factors, Lack of Interest, Knowledge Concerns, Pragmatic Concerns and Sociocultural Beliefs. The present study offers a DMPI-revised scale that may be reliably used to assess attitudes and beliefs that might impede meditation behavior.

Aproximaciones a mindfulness en la psicología contemporánea

Este trabajo es una revisión de literatura que abarca una selección de artículos disponibles en bases de datos especializadas y publicados en el periodo comprendido entre los años 2006 a 2016 para artículos científicos y entre los años 2000 a 2016 para libros. En total se revisaron: 1 tesis doctoral, 1 tesis magistral, 111 artículos y 9 libros o capítulos de libros. Se presentan diversas definiciones de mindfulness y formas de conceptualizarla, sus mecanismos de acción, sus enfoques psicoterapéuticos predominantes, los efectos de su práctica estable, sus principales campos de acción y la importancia de la formación de los docentes que imparten la práctica. Finalmente se presentan algunas conclusiones acerca del diálogo entre la literatura psicológica sobre mindfulness y algunas de las concepciones de la tradición budista en torno a la meditación.

Beating the urge : implications of research into substance-related desires

Despite the advent of improved pharmacological treatments to alleviate substance-related desires, psychological approaches will continue to be required. However, the current psychological treatment that most specifically focuses on desires and their management—cue exposure (CE)—has not lived up to its original promise. This paper argues that current psychological approaches to desire do not adequately incorporate our knowledge about the factors that trigger, maintain, and terminate episodes of desire. It asserts that the instigation and maintenance of desires involve both associative and elaborative processes. Understanding the processes triggering the initiation of intrusive thoughts may assist in preventing some episodes, but occasional intrusions will be inevitable. A demonstration of the ineffectiveness of thought suppression may discourage its use as a coping strategy for desire-related intrusions, and mindfulness meditation plus cognitive therapy may help in accepting their occurrence and letting them go. Competing tasks may be used to reduce elaboration of desires, and competing sensory images may have particular utility. The application of these procedures during episodes that are elicited in the clinic may allow the acquisition of more effective strategies to address desires in the natural environment.

Pleine conscience, régulation émotionnelle et psychose : états des connaissances et applications cliniques

Cette thèse est divisée en trois parties principales, ayant toutes trait à la régulation des émotions ou à l'efficacité des interventions issues de la troisième vague des thérapies cognitives comportementales, en particulier chez les personnes ayant des symptômes psychotiques. La thèse est composée d'un chapitre de livre rédigé en francais, de quatre articles rédigés en anglais (introduction, deux méta-analyses et une étude pilote) et d’une discussion générale rédigée en anglais. L'introduction, déjà publiée sous le format d’un chapitre de livre (et d’un article) constitue un examen exhaustif de la littérature portant sur la régulation des émotions dans la schizophrénie et dans les autres troubles psychotiques. Les individus présentant une schizophrénie présentent des dérégulations, indépendantes l’une de l’autre, dans les trois domaines distincts suivants: l’expression des émotions, le traitement des emotions, et l’expérience émotionnelle. Cette première partie de la thèse recommande fortement l'intégration des stratégies de régulation des émotions, notamment celles de la troisième vague des thérapies cognitives comportementales telles que la pleine conscience, l'acceptation et la compassion, dans le traitement des personnes souffrant de psychose. Dans la deuxième partie de la thèse, deux méta-analyses examinant l'efficacité des stratégies de la troisième vague des traitements cognitifs comportementaux dans la régulation des émotions sont présentées. La première méta-analyse vise à examiner l'efficacité de la thérapie basée sur la pleine conscience pour tous les troubles psychologiques ainsi que pour les conditions médicales. La deuxième méta-analyse porte plus spécifiquement sur l'efficacité des stratégies de la troisième vague pour la psychose. Les résultats des deux méta-analyses démontrent des tailles d'effet entre modérées et larges, avec un effet plus marqué sur les symptômes affectifs, notamment l'anxiété, la dépression et la détresse. En outre, les stratégies étudiées (la pleine conscience, l'acceptation et la compassion) sont des fortes modératrices positives de l'efficacité des traitements. Ces résultats suggèrent que ces stratégies sont efficaces dans la régulation des émotions, du moins lorsqu'elles sont mesurées au sein de grands bassins de participants, y compris les personnes souffrant de psychose. La troisième partie de la thèse implique le développement et la validation préliminaire d'une nouvelle intervention de groupe pour des individus en début de psychose à l'aide d'une combinaison de stratégies d'acceptation, de compassion et de la pleine conscience. Douze individus ont participé à cette étude pilote. Les résultats démontrent la faisabilité et l'acceptabilité du traitement. Des améliorations significatives dans la régulation des émotions et dans les symptômes affectifs sont observées, et sont potentiellement liées à l'intervention. Globalement, la thèse offre un soutien empirique du rôle de la régulation émotionnelle dans le traitement des personnes atteintes de troubles psychotiques. Plus de recherches sont nécessaires pour valider l'efficacité du nouveau traitement.

Un pilote avec groupe témoin : effets de la méditation de pleine conscience sur la qualité de vie, le sommeil et l’humeur chez des adolescents atteints de cancer

L’annonce d’un diagnostic de cancer provoque souvent une forte réaction émotionnelle et un stress important tant chez les adultes que chez les adolescents et leurs parents. Certains d’entre eux cherchant à soulager cette détresse se tournent vers des méthodes alternatives positives de gestion de stress, dans le but d’atténuer les effets psychologiques indésirables du cancer. Les thérapies ciblant à la fois le corps et l’esprit gagnent en popularité dans ces populations. Une avenue prometteuse est la méditation de pleine conscience (MPC), inspirée de la philosophie bouddhiste et adaptée dans le cadre d’interventions thérapeutiques pour améliorer la qualité de vie des patients souffrant de maladies chroniques. À ce jour, des études dans le domaine de la santé ont suggéré que la MPC pouvait avoir des effets bénéfiques sur les symptômes et la gestion de plusieurs maladies chroniques dont le cancer, faisant d’elle une avenue thérapeutique intéressante dans le traitement des effets psychologiques indésirables liés à ces maladies. La recherche émergente en pédiatrie suggère des effets comparables chez les enfants et adolescents. L’objectif de la présente thèse a été de développer un essai clinique randomisé visant à évaluer les effets de la MPC sur la qualité de vie, le sommeil et l’humeur chez des adolescents atteints de cancer, en documentant les étapes d’implantation du projet, les embuches qui ont été rencontrées durant son implantation et les résultats obtenus. La thèse est présentée sous la forme de deux articles scientifiques. Le premier article présente la méthodologie qui avait été planifiée pour ce projet mais qui n’a pu être réalisée en raison d’embuches rencontrées dans la complétion de ce pilote. Ainsi, les étapes préliminaires du développement de ce projet de recherche, en accordant une place prépondérante au manuel d’intervention rédigé à cette fin. La mise en place et la structure de ce projet, nommément le devis méthodologique employé, la taille d’échantillon visée, les méthodes de recrutement mises en place et les stratégies de randomisation prévues, sont décrites en détail dans cet article. Pour les fins de ce projet, un manuel d’intervention de MPC a été rédigé. L’intervention en MPC, menée par deux instructeurs formés en MPC, s’est échelonnée sur une durée de huit semaines, à raison d’une séance d’une heure trente par semaine. Une description détaillée de chaque séance est incluse dans cet article, dans un but de dissémination du protocole de recherche. Des analyses intragroupe serviront à évaluer l’impact de l’intervention en méditation de pleine conscience sur la qualité de vie, le sommeil et l’humeur pré-à-post intervention et au suivi à six mois. Des analyses intergroupes prévues sont décrites afin de comparer les effets de l’intervention entre les participants du groupe contrôle et du groupe expérimental. Les limites potentielles de ce projet, notamment la participation volontaire, le risque d’attrition et la petite taille d’échantillon sont décrites en détail dans cet article. Le deuxième article présente, dans un premier temps, le déroulement du projet de recherche, en mettant en lumière les embuches rencontrées dans son implantation. Ainsi, les leçons à tirer de l’implantation d’un tel essai clinique en milieu hospitalier au Québec sont décrites selon trois axes : 1) les défis liés au recrutement et à la rétention des participants; 2) l’acceptabilité et la compréhensibilité de l’intervention en pleine conscience; et 3) le moment où l’intervention s’est déroulée (timing) et l’impact sur l’engagement requis des participants dans le projet. Durant une période de recrutement de neuf mois, 481 participants potentiels ont été filtrés. 418 (86,9 %) d’entre eux ont été exclus. 63 participants potentiels, vivant à moins d’une heure de Montréal, ont été approchés pour prendre part à ce projet. De ce nombre, seulement 7 participants (1,4%) ont accepté de participer aux rencontres de MPC et de compléter les mesures pré-post intervention. Un bassin d’éligibilité réduit, ainsi que des taux de refus élevés et des conflits d’horaire avec les activités scolaires ont eu un impact considérable sur la taille d’échantillon de ce projet et sur l’absentéisme des participants. Malgré l’intérêt manifeste des équipes médicales pour la recherche psychosociale, les ressources requises pour mener à terme de tels essais cliniques sont trop souvent sous- estimées. Les stratégies de recrutement et de rétention des participants méritent une attention spéciale des chercheurs dans ce domaine. Dans un deuxième temps, le deuxième article de cette thèse a pour objectif de présenter les résultats de l’intervention en MPC chez des jeunes ayant le cancer, en examinant spécifiquement l’impact de l’intervention sur la qualité de vie, le sommeil et l’humeur des jeunes pré-post intervention et lors du suivi à six mois. Faisant écho aux embuches décrites préalablement décrites, les analyses statistiques n’ont permis de déceler aucun effet statistiquement significatif de notre intervention. Aucune différence significative n’est notée entre les participants du groupe expérimental et les participants du groupe contrôle. Les difficultés rencontrées dans de la complétion des devoirs et de la pratique de techniques de méditation entre les séances, décrites en détail cet article, expliquent en partie ces résultats. Globalement, le contexte développemental spécifique à l’adolescence, ayant possiblement eu un impact sur l’adhérence des participants à la thérapie proposée et à leur motivation à prendre part aux rencontres, les scores sous-cliniques lors du premier temps de mesure, l’impact du soutien social inhérent au contexte de thérapie de groupe, ainsi que les caractéristiques personnelles des thérapeutes, pourraient avoir influencé les résultats de ce pilote. Les résultats de ce projet pilote nous laissent croire que la prudence est de mise dans la généralisation des bienfaits et de l’efficacité de la pleine conscience observés chez les adultes atteints de cancer dans son application aux adolescents en oncologie. En conclusion, la présente thèse contribue à enrichir la recherche dans le domaine de la MPC chez les jeunes en questionnant néanmoins la pertinence d’une telle intervention auprès d’une population d’adolescents souffrant de cancer. Ainsi, il convient d’analyser les résultats obtenus en tenant compte des limites méthodologiques de ce projet et de poser un regard critique sur la faisabilité et la reproductibilité d’un projet d’une telle envergure auprès d’une même population. Les leçons tirées de l’implantation d’un tel projet en milieu hospitalier pédiatrique se sont avérées d’une importance centrale dans sa complétion et feront partie intégrante de toute tentative de réplication. D’autres essais cliniques de cette nature seront inévitablement requis afin de statuer sur l’efficacité de la MPC chez des adolescents atteints cancer et sur la faisabilité de l’implantation de cette méthode d’intervention auprès d’une population pédiatrique hospitalière.

La experiencia de los receptores en el trasplante de órganos y tejidos

El trasplante de órganos y/o tejidos es considerado como una opción terapéutica viable para el tratamiento tanto de enfermedades crónicas o en estadios terminales, como de afectaciones no vitales, pero que generen una disminución en la calidad de vida percibida por el paciente. Este procedimiento, de carácter multidimensional, está compuesto por 3 actores principales: el donante, el órgano/tejido, y el receptor. Si bien un porcentaje significativo de investigaciones y planes de intervención han girado en torno a la dimensión biológica del trasplante, y a la promoción de la donación; el interés por la experiencia psicosocial y la calidad de vida de los receptores en este proceso ha aumentado durante la última década. En relación con esto, la presente monografía se plantea como objetivo general la exploración de la experiencia y los significados construidos por los pacientes trasplantados, a través de una revisión sistemática de la literatura sobre esta temática. Para ello, se plantearon unos objetivos específicos derivados del general, se seleccionaron términos o palabras claves por cada uno de estos, y se realizó una búsqueda en 5 bases de datos para revistas indexadas: Ebsco Host (Academic Search; y Psychology and Behavioral Sciences Collection); Proquest; Pubmed; y Science Direct. A partir de los resultados, se establece que si bien la vivencia de los receptores ha comenzado a ser investigada, aún es necesaria una mayor exploración sobre la experiencia de estos pacientes; exploración que carecería de objetivo si no se hiciera a través de las narrativas o testimonios de los mismos receptores

Beating the urge: Implications of research into substance-related desires

Despite the advent of improved pharmacological treatments to alleviate substance-related desires, psychological approaches will continue to be required. However, the current psychological treatment that most specifically focuses on desires and their management-cue exposure (CE)-has not lived up to its original promise. This paper argues that current psychological approaches to desire do not adequately incorporate our knowledge about the factors that trigger, maintain, and terminate episodes of desire. It asserts that the instigation and maintenance of desires involve both associative and elaborative processes. Understanding the processes triggering the initiation of intrusive thoughts may assist in preventing some episodes, but occasional intrusions will be inevitable. A demonstration of the ineffectiveness of thought suppression may discourage its use as a coping strategy for desire-related intrusions, and mindfulness meditation plus cognitive therapy may help in accepting their occurrence and letting them go. Competing tasks may be used to reduce elaboration of desires, and competing sensory images may have particular utility. The application of these procedures during episodes that are elicited in the clinic may allow the acquisition of more effective strategies to address desires in the natural environment. (C) 2004 Elsevier Ltd. All rights reserved.