Effects of eccentric exercise on cycling efficiency

[EN] The aim of this study was to find out whether the efficiency of concentric muscle contraction is impaired by eccentric squatting exercise. The study involved 25 male physical education students in two experiments. In the first experiment 14 subjects undertook cycling exercise at 65% VO(2)max until exhaustion on two occasions. During the experimental condition their cycling was interrupted every 10 min so they could perform eccentric squatting exercise, whereas in the control condition they rested seated on the bike during the interruptions. Eccentric squatting consisted of 10 series of 25 reps with a load equivalent to 150% of the subject's body mass on the shoulders. During the first experiment gross efficiency decreased (mean +/- SE) from 17.1 +/- 0.3 to 16.0 +/- 0.4%, and from 17.2 +/- 0.3 to 16.5 +/- 0.4%, between the 2nd and 9th cycling bouts of the experimental and control conditions, respectively (both p < 0.05). The reduction in cycling efficiency was similar in both conditions (p = 0.10). Blood lactate concentration [La] was higher during the experimental than in the control condition (p < 0.05), but substrate oxidation was similar. MVC was decreased similarly (25-28%) in both conditions. The 11 subjects participating in the second experiment undertook 25 reps of eccentric squatting exercise only, each with a load equivalent to 95% of his maximal voluntary contraction (MVC), repeated every 3 min until exhaustion. One hour after the end of the eccentric squatting exercise series cycling, VO(2) and gross cycling efficiency were comparable to the values observed before the eccentric exercise. Both experimental protocols with eccentric exercise elicited similar muscle soreness 2 days later; however, at this time cycling efficiency was similar to that observed prior to eccentric exercise. The interposition of cycling exercise between the eccentric exercise bouts accelerated the recovery of MVC. We conclude that eccentric exercise does not alter or has only a marginal effect on gross cycling efficiency even in presence of marked muscle soreness.

Aplicación web para la gestión de tareas siguiendo la metodología GTD

[ES] El Trabajo Final de Grado tiene por finalidad ofrecer una solución que ayude a las personas a gestionar sus tareas tanto personales como empresariales de una manera más productiva. Actualmente este tipo de aplicaciones tienen mucho éxito. Se decidió que el desarrollo de esta aplicación fuera con la metodología Getting Things Done (GTD) ya que es una metodología que aumenta la productividad y reduce el estrés laboral. A día de hoy, no hay muchas aplicaciones que utilice esta metodología y las que la utilizan lo hace de una forma muy básica. Junto a esta metodología y guiándonos de la experiencia del tutor se intentó combinar esta metodología con controles de tiempo para mejorar aún más la productividad de las personas que utiliza dicho software. El resultado obtenido de este trabajo final de grado fue la base de una aplicación web para la gestión de tareas. El software creado es totalmente funcional, muy fácil de usar, muy intuitivo, y usa la filosofía Getting Things Done . Básicamente los objetivos principales conseguidos en este proyecto fueron: la gestión de usuarios. La gestión de tareas y proyectos. Aplicación de la metodología GTD. Control del tiempo productivo, e improductivo, interrupciones, temporizadores. La aplicación ha sido realizada como Trabajo Final de Grado en Ingeniería Informática, cumpliendo con todas las fases del desarrollo del software, para obtener un producto funcional que fuera aprobado por el tutor que haría el rol de potencial cliente. En el presente proyecto se ha seguido la metodología RUP, dirigida por casos de uso, iterativa e incremental. Para completar el proceso se ha realizado la elaboración de una lista de características, la especificación de los casos de uso, una fase de análisis, una de diseño, implementación y prueba. Las tecnologías utilizadas han sido, principalmente, Ruby On Rails, HTML5, CSS , AJAX y JAVASCRIPT. El objetivo a largo plazo es que esta solución pueda ser tomada como base de implementación, donde haciendo las mejoras necesarias se pueda poner en el mercado un gran software de gestión de tareas siguiendo la metodología GTD.