Efectos de 8 semanas de entrenamiento pliométrico y entrenamiento resistido mediante trineo en el rendimiento de salto vertical y esprint en futbolistas amateurs

El presente estudio analizó los efectos de un entrenamiento pliométrico y de un entrenamiento resistido mediante arrastres de trineo de 8 semanas de duración sobre el rendimiento en pruebas de salto vertical (SJ y CMJ) y velocidad en esprint de 30 metros (tiempo parcial en 10m) en futbolistas amateurs. El estudio incluyó dos grupos experimentales que realizaron uno de los dos métodos de entrenamiento y un grupo de control. Participaron en el diseño final 26 jugadores de futbol con una media de edad de 21,38 ± 2,53 años, una altura media de 177,22 ± 6,19 cm y una media de peso corporal de 78,78 ± 12,13 kg. El programa de entrenamiento constaba de dos días de entrenamiento para los grupos de pliometría y entrenamiento resistido respectivamente, que realizaron durante 8 semanas consecutivas con una carga diferente entre las 4 primeras semanas y las 4 últimas aumentando el peso en el trineo de arrastre y la altura y distancia entre vallas. El análisis estadístico no muestra diferencias significativas entre grupos después de las 8 semanas de entrenamiento, sin embargo, en el análisis descriptivo si se aprecian cambios positivos a nivel de rendimiento tanto en salto vertical como en el esprint.

Comparación entre los efectos de un programa de entrenamiento de fuerza explosiva mediante bandas elásticas y un programa de entrenamiento con electro-estimulación de cuerpo completo

El objetivo del presente estudio fue analizar los cambios en el rendimiento en función de dos métodos de entrenamiento, el desarrollado mediante electro-estimulación muscular integral (EMI) frente a otro en el que se utilizaron bandas elásticas y que denominamos entrenamiento funcional con elásticos (EFE). La muestra estuvo compuesta por un grupo de diez (N=10) personas físicamente activas (23,04 ± 2,5 años). Se utilizó un diseño cuasi-experimental con medidas pre-post. Y fueron analizados los resultados de las pruebas: salto vertical con ayuda de brazos; y velocidad de desplazamiento en una carrera de ida y vuelta de 12 metros de distancia (6+6). Se realizó un análisis descriptivo de casos y medias. Y dado el tamaño de la muestra se calculó el tamaño del efecto, el cual fue bajo o moderado (d<0,5). Por último se compararon las diferencias de las medias de los grupos mediante la U de Mann Whitney, y las diferencias de las medias en función del tiempo (pre-post) mediante Friedman; en ambos casos los resultados no fueron significativos (p<0,5). En cuanto a los valores descriptivos del pre-post en ambos grupos: el grupo que entrenó con bandas elásticas obtuvo mejores resultados en ambas pruebas que el grupo que entrenó con EMI. En conclusión, el entrenamiento con bandas elásticas, a pesar de no ser significativo, parece mostrarse más efectivo que el entrenamiento con electro-estimulación muscular integral. Si bien, dadas las limitaciones del estudio estos datos hay que tomarlos con la pertinente cautela.

Vertical jumping tests versus wingate anaerobic test in female volleyball players: The role of age

Single and continuous vertical jumping tests, as well as the Wingate anaerobic test (WAnT), are commonly used to assess the short-term muscle power of female volleyball players; however, the relationship among these tests has not been studied adequately. Thus, the aim of the present study was to examine the relationship of single and continuous vertical jumps with the WAnT in female volleyball players. Seventy adolescent (age 16.0 ˘ 1.0 years, body mass 62.5 ˘ 7.1 kg, height 170.4 ˘ 6.1 cm, body fat 24.2% ˘ 4.3%) and 108 adult female volleyball players (age 24.8 ˘ 5.2 years, body mass 66.5 ˘ 8.7 kg, height 173.2 ˘ 7.4 cm, body fat 22.0% ˘ 5.1%) performed the squat jump (SJ), countermovement jump (CMJ), Abalakov jump (AJ), 30 s Bosco test and WAnT (peak power, Ppeak; mean power, Pmean). Mean power in the Bosco test was correlated (low to large magnitude) with Pmean of the WAnT (r = 0.27, p = 0.030 in adolescents versus r = 0.56, p < 0.001 in adults). SJ, CMJ and AJ also correlated with Ppeak (0.28 ď r ď 0.46 in adolescents versus 0.58 ď r ď 0.61 in adults) and with Pmean (0.43 ď r ď 0.51 versus 0.67 ď r ď 0.71, respectively) of the WAnT (p < 0.05). In summary, the impact of the Bosco test and WAnT on muscle power varied, especially in the younger age group. Single jumping tests had larger correlations with WAnT in adults than in adolescent volleyball players. These findings should be taken into account by volleyball coaches and fitness trainers during the assessment of short-term muscle power of their athletes.