Listening to music in the first, but not the last 1.5 km of a 5-km running trial alters pacing strategy and improves performance

We examined the effects of listening to music on attentional focus, rating of perceived exertion (RPE), pacing strategy and performance during a simulated 5-km running race. 15 participants performed 2 controlled trials to establish their best baseline time, followed by 2 counterbalanced experimental trials during which they listened to music during the first (M-start) or the last (M-finish) 1.5 km. The mean running velocity during the first 1.5 km was significantly higher in M-start than in the fastest control condition (p < 0.05), but there was no difference in velocity between conditions during the last 1.5 km (p > 0.05). The faster first 1.5 m in M-start was accompanied by a reduction in associative thoughts compared with the fastest control condition. There were no significant differences in RPE between conditions (p > 0.05). These results suggest that listening to music at the beginning of a trial may draw the attentional focus away from internal sensations of fatigue to thoughts about the external environment. However, along with the reduction in associative thoughts and the increase in running velocity while listening to music, the RPE increased linearly and similarly under all conditions, suggesting that the change in velocity throughout the race may be to maintain the same rate of RPE increase.

Estratégia de corrida em média e longa distância: como ocorrem os ajustes de velocidade ao longo da prova?

A estratégia de corrida tem sido apontada como um fator decisivo para o sucesso do atleta. Durante corridas de média e longa duração, a melhor estratégia será aquela capaz de poupar as "reservas fisiológicas", permitindo ao atleta terminar a prova no menor tempo possível. O controle da estratégia de corrida parece ser influenciado por fatores fisiológicos e psicológicos, que são ajustados constantemente durante a corrida, permitindo ao atleta determinar a intensidade do esforço. Diversas variáveis fisiológicas têm sido relacionadas aos ajustes da estratégia de corrida, no entanto, os resultados observados são controversos e foco de grandes discussões. Assim, a presente revisão tem como objetivo propiciar aos profissionais do esporte um melhor entendimento de questões como: 1) quais as melhores estratégias adotadas para determinado tipo de prova?; 2) como os ajustes da estratégia de corrida são realizados?; e 3) quais variáveis fisiológicas influenciam no controle da estratégia de corrida?