A influência de um protocolo de treino pliométrico na força explosiva em jovens atletas de voleibol feminino

Projeto de Graduação apresentado à Universidade Fernando Pessoa como parte dos requisitos para obtenção do grau de Licenciado em Fisioterapia

Objectivo: perceber que modificações um programa de treino pliométrico com a duração de seis semanas, iria criar na força explosiva do membro inferior de atletas femininos de voleibol. Métodos: É um estudo experimental longitudinal, realizado com 24 participantes, distribuídos por dois grupos: controlo e experimental. O grupo experimental realizou um plano de treino pliométrico para os membros inferiores durante 6 semanas. Os efeitos deste treino foram avaliados através da comparação entre os registos de valores de testes (Salto vertical; Salto horizontal) e medições (Adipometria; Peso) antecedentes e precedentes á aplicação do plano de treino pliométrico. Resultados: A execução do protocolo provocou um aumento significativo na potência do salto horizontal (10,4cm (5,97%)) e vertical (3,7cm (1,52%)), entre os momentos de avaliação final e inicial no grupo experimental. Conclusões: A aplicação de um protocolo de treino pliométrico para membro inferior, ao longo de 6 semanas, numa equipa de cadetes e juvenis femininas parece ter potenciado a força explosiva das atletas potenciando o salto e consequentemente melhorando a sua performance.

Objective: Understand what kind of modifications could a 6 week plyometric training cause on lower limbs’ explosive power of young female volleyball athletes. Methods: A longitudinal experimental study was performed. A sample of 24 participants was divided into two groups: control and experimental. The experimental group performed a plyometric training plan for the lower limbs during 6 weeks. The effects of this training were evaluated through the comparison between the measurement of two explosive leg strength tests (Squat jump; standing long jump) and (adipometry; weight), before and after the execution of the plyometric plan. Results: The selected protocol induced an increase in leg strength, traduced by a significant increase on horizontal (10,4cm (5.97%)) and vertical jumping power (3.7cm (1.52 %)), between initial and final evaluation moments in the experimental group. Conclusions: The application of a 6 week plyometric protocol in young female volleyball athletes seems to reveal an increase of explosive strength and jump, improving their performance.

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