Avaliação dos efeitos de um programa de caminhada nos fatores de risco de queda em idosos: equilíbrio, força e agilidade.

Dissertação apresentada para a obtenção do grau de Mestre em Desporto com especialização em Condição Física e Saúde

Com a população cada vez mais envelhecida é importante combater os fatores de risco de queda de forma a proporcionar uma maior qualidade de vida do idoso. A literatura tem demonstrado que a participação em programas de exercício parece ser uma boa forma de combater os fatores de risco de queda intrínsecos (equilíbrio, força, mobilidade, capacidade da marcha). Neste âmbito, o presente estudo pretendeu, inicialmente, analisar de forma sistemática os efeitos de programas de caminhada nos fatores de risco de queda em idosos, mais especificamente no que diz respeito ao equilíbrio, força e agilidade. Para tal, foram realizadas pesquisas eletrónicas na base de dados Pubmed Central e na Web of Knowledge, utilizando os descritores “caminhada”, “intervenção” e “idosos” de forma isolada, ou em combinação com os operadores boleanos “e” ou “ou”. Do processo de seleção dos artigos identificaram-se 24 estudos que foram analisados integralmente. Dos estudos analisados, todos com amostras de idade superior a sessenta anos, doze apresentaram resultados significativos nos fatores de risco de queda em idosos, mais propriamente na capacidade funcional (equilíbrio, força e agilidade), no final dos programas de intervenção com caminhada. Assim, na sequência da análise pretendeu-se realizar um estudo de intervenção com o objetivo de avaliar os efeitos de um programa de caminhada nos fatores de risco de queda em idosos, concretamente no equilíbrio, força, agilidade, atividade física, número de passos e marcha. A amostra deste estudo foi constituída por doze idosos, com idades compreendidas entre os 62 e os 83 anos, que realizaram um programa de caminhada semanal acompanhados por um profissional de exercício durante sessenta minutos e foram avaliados em três momentos distintos. Dos resultados obtidos verificou-se que existiram diferenças na atividade física praticada pelos indivíduos, houve um aumento significativo do número de passos diários e constatou-se uma evolução positiva nas médias da variável Marcha. Dos resultados obtidos podemos constatar que o programa de caminhada ao ser aplicado na população idosa regista resultados positivos na atividade física praticada, no número de passos e na marcha.

With the growth of older people population it is important to fight the risk factors of falling so that it is possible to provide a better life quality for the elders. Literature has shown that the participation in fitness programs seems to be a good way of fighting intrinsic risk factors of falling (balance, strength, mobility, gait ability). In this context, in the first place, the present study intended to analyze in a systematic way the effects of walking programs on the risk factors of falling in the older people, more specifically regarding balance, strength and agility. To do so, electronic searches were conducted in the Pubmed Central and Web of Knowledge databases; the terms used in the search were “walk”, “intervention” and “older people” each one individually, or with the Boolean operators “and” or “or”. From the article selecting process 24 were suited integrally. From the article analysis, all samples with ages above sixty years old, twelve have shown significant results in risk factors of falling in the elderly, mainly in functional capacity (balance, strength and agility), at the end of the walking intervention programs. Therefore, following the analysis it was intended to perform an intervention study with the goal of evaluating the effects of a walking program in the risk factors of falling in the older people, regarding balance, strength and agility, physical activity, number of steps and gait. The sample consisted of twelve subjects, aged between 62 and 83 years old. The subjects went through a weekly walking program supervised by an exercise specialist, for sixty minutes and were evaluated at three distinct moments. The results showed that there were differences in physical activity practiced by the subjects, there was a significant increase in the number of daily steps; and there was a positive evolution on the averages of the Walk variable. From these results we can state that the application of a walking program in the older people has led to positive results in physical activity, step number and in gait.