Hidratació i rendiment : pautes per a una elusió efectiva de la deshidratació per exercici.


Autoria(s): Ruiz Ruiz, Jonatan; Mesa Mesa, José Luis; Mula Pérez, Francisco José; Gutiérrez Sáinz, Ángel; Castillo Garzón, Manuel J.
Data(s)

14/05/2013

14/05/2013

2002

31/05/2010

Resumo

Resumen tomado de la publicación. Contiene gráficas, mapas de conceptos, esquemas y tablas de resultados

El rendimiento de las capacidades físicas y mental durante la práctica deportiva o la competición, está mermado bajo condiciones de deshidratación. La pérdida de peso se debe a la pérdida agua (sudor y respiración) y cuando ésta es importante, afecta de manera decisiva a los sistemas nervioso, cardiovascular, termorregulador, endocrino y_o metabólico, pudiendo provocar incluso la muerte. Para eludir estos efectos negativos de la deshidratación así como la disminución del rendimiento, el atleta deberá beber suficiente cantidad de líquido antes, durante y después de la competición o la práctica de ejercicio. Idealmente, la bebida será una solución compuesta de agua, electrolitos y carbohidratos en cantidad adecuada para garantizar, por un lado, un óptimo rendimiento durante la competición y, por otro, reponer eficaz y completamente las pérdidas hídricas, electrolíticas y energéticas. La composición y el volumen de la bebida tendrá en cuenta los factores extrínsecos (temperatura, humedad, altitud, viento, etc.) que rodean la competición, los factores intrínsecos del atleta (nivel de deshidratación, problemas gastrointestinales, tipo de competición) y las propias características de la bebida (sabor, temperatura, composición). En términos generales, los atletas no suelen beber, durante la práctica deportiva, el volumen necesario para reemplazar la pérdida de fluidos y electrolitos, lo que hace necesario establecer pautas para que lo hagan. En el presente trabajo se presentan esas pautas y la base fisiológica que las sustentan.

Identificador

Bibliografía al final del artículo

1577-4015

0214-8757

http://articulos.revista-apunts.com/70/es/070_026-033ES.pdf

http://articulos.revista-apunts.com/70/ca/070_026-033CT.pdf

http://hdl.handle.net/11162/6140

B-16059-90

IB 201030139

Idioma(s)

cat

spa

Relação

Apunts. Educació física i esports. Barcelona, 2002, n. 70, cuarto trimestre ; p. 26-33

Direitos

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Palavras-Chave #rendimiento #educación física #prevención #salud #deficiencia física #deficiencia mental #deporte de competición
Tipo

Artículo de revista