Hidratació i rendiment : pautes per a una elusió efectiva de la deshidratació per exercici.
Data(s) |
14/05/2013
14/05/2013
2002
31/05/2010
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Resumo |
Resumen tomado de la publicación. Contiene gráficas, mapas de conceptos, esquemas y tablas de resultados El rendimiento de las capacidades físicas y mental durante la práctica deportiva o la competición, está mermado bajo condiciones de deshidratación. La pérdida de peso se debe a la pérdida agua (sudor y respiración) y cuando ésta es importante, afecta de manera decisiva a los sistemas nervioso, cardiovascular, termorregulador, endocrino y_o metabólico, pudiendo provocar incluso la muerte. Para eludir estos efectos negativos de la deshidratación así como la disminución del rendimiento, el atleta deberá beber suficiente cantidad de líquido antes, durante y después de la competición o la práctica de ejercicio. Idealmente, la bebida será una solución compuesta de agua, electrolitos y carbohidratos en cantidad adecuada para garantizar, por un lado, un óptimo rendimiento durante la competición y, por otro, reponer eficaz y completamente las pérdidas hídricas, electrolíticas y energéticas. La composición y el volumen de la bebida tendrá en cuenta los factores extrínsecos (temperatura, humedad, altitud, viento, etc.) que rodean la competición, los factores intrínsecos del atleta (nivel de deshidratación, problemas gastrointestinales, tipo de competición) y las propias características de la bebida (sabor, temperatura, composición). En términos generales, los atletas no suelen beber, durante la práctica deportiva, el volumen necesario para reemplazar la pérdida de fluidos y electrolitos, lo que hace necesario establecer pautas para que lo hagan. En el presente trabajo se presentan esas pautas y la base fisiológica que las sustentan. |
Identificador |
Bibliografía al final del artículo 1577-4015 0214-8757 http://articulos.revista-apunts.com/70/es/070_026-033ES.pdf http://articulos.revista-apunts.com/70/ca/070_026-033CT.pdf http://hdl.handle.net/11162/6140 B-16059-90 IB 201030139 |
Idioma(s) |
cat spa |
Relação |
Apunts. Educació física i esports. Barcelona, 2002, n. 70, cuarto trimestre ; p. 26-33 |
Direitos |
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Palavras-Chave | #rendimiento #educación física #prevención #salud #deficiencia física #deficiencia mental #deporte de competición |
Tipo |
Artículo de revista |