Bloke eskala modalitateak (Boulder) dituen eskakizunen azterketa eta bere entrenamenduan kontuan hartu behar ditugun aspektuak

Bloke eskalada modalitatea bere osotasunean aztertzea oso erabilgarria izango da entrenamenduaren planifikazioa modu egokian egiteko. Badaude gai honi buruzko zenbait liburu eta artikulu, baina modalitateko eskakizun guztiak batzen dituen eta zientzian oinarritzen den bat faltan botatzen da. Lanean, eskakizun fisiko, tekniko eta psikologikoak aztertzen dira. Bloke eskaladan gaitasun fisikoak dira gehien aztertutako faktoreak, elementu ezberdinen inguruan datuak eskainiko ditut ondorioz. Arlo tekniko eta batez ere psikologikoan datu gutxiago daude, baina ondorio baliagarriak ateratzeko balio izan dit. Ondorio aipagarrienak atera ditut hurrengo atalean, aipatutako informazioak erlazionatuta bait daude. Bukatzeko, bloke eskaladaren entrenamendurako aspektu garrantzitsuenak identifikatzen dira, modalitate honetako entrenatzaileei literatura zientifikoan oinarritutako zenbait entrenamendu helburu eskaintzeko asmoz.

El an??lisis de la modalidad escalada de bloques o ???bouldering??? en su conjunto puede ser muy ??til a la hora de planificar nuestro entrenamiento correctamente. Existen varios art??culos y libros que tratan el tema pero no hay un trabajo que re??na todos los aspectos y requisitos de la modalidad y que adem??s se fundamente en las teor??as cient??ficas. En este trabajo se analizan los factores f??sicos, t??cnicos y psicol??gicos que rodean la escalada de bloques. El factor f??sico ha sido tradicionalmente el m??s estudiado, por lo que se ofrecer??n datos sobre los elementos f??sicos m??s importantes. Los factores t??cnicos y psicol??gicos, por contra han sido menos estudiados pero nos han sido ??tiles para sacar importantes conclusiones. De la revisi??n realizada se han sacado las conclusiones m??s relevantes. Para finalizar, se identifican los aspectos m??s importantes para el entrenamiento de la escalada de bloques, con la intenci??n de ofrecer unos objetivos de entrenamiento basados en la literatura cient??fica a entrenadores y t??cnicos.

The analysis of bouldering can be rewarding if we have to plan a training correctly. There are many articles and books which discuses this issue. However there are no scientific fundamented dissertation that includes all the aspects and requirements of bouldering. In this article, we analyse physical, technical and psychological factors surrounding bouldering sport. The physical factor is more traditionally studied item, therefore, we???ll offer to reader the most important information about it. There are less data of technical and psychological factors, but we found this information so useful to draw conclusions. With the analysis done around all the factors, we draw the most important conclusions. Finally, we identify the most significant aspects for the process of training for bouldering, for the purpose of offer many training targets, based on scientific investigation, to trainers and coaches.