Valoración de los beneficios psicológicos del ejercicio físico en personas mayores.

Resumen tomado de la publicación

En este trabajo se presentan los resultados de la evaluación de los efectos inmediatos del ejercicio físico sobre el bienestar psicológico en una muestra (n=95) de personas mayores (x=68 años) inicialmente sedentarias. Los sujetos participantes en el estudio fueron asignados aleatoriamente a cuatro grupos: 1) grupo de ejercicio aeróbico (n=30), 2) grupo de ejercicio no aeróbico (yoga) (n=27), 3) grupo control de actividades sociales (n=20) y 4) grupo control en lista de espera (n= 18). Se utilizó como instrumento de evaluación de las respuestas psicológicas globales inducidas por el ejercicio la Subjective Excercise Experiences Scale (SEES) y, como medida de la sensación del esfuerzo percibido, la Perceived Exertion Scales (RPE-Scales). Los resultados de la valoración de 4 meses de entrenamiento, indican un aumento significativo del bienestar psicológico en los dos grupos de ejercicio (aeróbico y no-aeróbico) en comparación con las mediciones pre y post ejercicio, y con los grupos control (actividades sociales y lista de espera). El grupo de ejercicio aeróbico presentó puntuaciones más elevadas en el bienestar psicológico y en la sensación de fatiga que el grupo de ejercicio no-aeróbico. Los resultados indican también diferencias en el bienestar psicológico y la sensación de fatiga entre las sesiones de ejercicio en ambos grupos.